便秘怎么根治
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便秘是需要及早治疗改善的,建议患者要养成喝水的习惯,多喝水可以改善便秘,还需要多运动,养成定时排便的习惯,不要吃泻药来解决,平时需要吃一些蔬菜和水果,对病情的好转也是非常有帮助的。如果便秘比较严重,那么需要去医院,针对性的去治疗,这样才可以得到康复。
不当的饮食、生活习惯以及随着年龄增大,肠道蠕动减慢容易导致便秘,代谢物不能及时排出,长期可能导致口臭、皮肤变差、痔疮、肛肠疾病等。便秘的时候是需要及早的治疗的,否则会影响到身体的健康,所以一定要及早的采取措施。那么便秘怎么根治?
喝足够的水
不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。
坚持四步保健操
定期运动可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操:一、练习提肛运动,肛门收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,便秘的病人每天三次,每次60—100下。二、按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。三、排便前,按压鼻翼两侧的迎香穴,每天10分钟。四、耳穴疗法,用手指快速捻动两个耳垂一两分钟,每天3回。
早上定时排便
尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒,在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。
别靠泻药解决
对付便秘,不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是,吃泻药也有学问,大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛,长期使用会成瘾,不吃的时候仍然会便秘。而且,大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病,成为大肠癌的一个危险因素。
纯果蔬变通是良计
与传统泻药不同的是,纯果蔬的变通胶囊则是从根本上解决肠道健康的。完全无副作用,不痛不泻,无依赖。南瓜因子、茯苓修复肠道减少水分流失,南瓜因子增加肠道粘液分泌,软化宿便,润滑肠道,顺畅通便,不腹痛、不腹泻;另外,添加足量的银耳膳食纤维提速胃肠蠕动,加快排便过程。
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