平时如何保肾养肾
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现代的生活中伴随着压力的增大,很多人的身体状况都是处于亚健康的状态,多多少少会有人存在了肾虚的问题,容易影响身体的免疫力,这是需要重视起来的。平时生活中要想保肾养肾,需要拥有良好的生活习惯、注意食补、合理的运动以及泡脚护脚。
当身体出现肾虚的问题时,不管是哪种类型的肾虚都容易导致抵抗力下降,也就影响了身体健康。那么平时该怎么做才能够保肾和养肾呢,生活中有许多方法是有利于养肾的,下面我们来一起了解下。
1、良好的生活习惯
想要拥有健康的身体,生活习惯其实是很重要的,所以在养肾的时候,更应当注意保持一个良好的生活习惯了,首先就是作息睡眠时间要规律,按时休息保证足够的睡眠,对于气血和肾精的保养是有很大作用的;其次,对于男性朋友来说,尽可能的戒烟戒酒,避免对肾的伤害;还有就是定时喝水,如果喝水量不够的话,容易增加肾脏的负担。
2、注意食补
在保肾养肾的过程中,饮食也很关键,可以多食用利于补肾的一些食物。除了平时常见的黑芝麻、黑豆、核桃等食物可以养肾,还有虾、鸡蛋、动物肾脏等食物也能够起到保肾的作用,而且要坚持食用。
3、合理的运动
每天可以尽量抽出二十到三十分钟的运动时间,除了平时多锻炼身体,合理安排运动之外,按摩指定穴位对于养肾也是有好处的。
4、泡脚护脚
肾经是起于脚底的,而且脚部比较容易受到寒气的刺激,这时候则要注意对脚部做好保暖措施了,避免赤脚走路或是对准空调或风扇。也可以在睡觉之前用温水泡泡脚,这样利于促进身体的血液循环,帮助保肾的。
以上是关于保肾养肾的一些常见方式,除了这些方法可以尝试以外,还应当注意保持心情良好,要有乐观的心态才能对于免疫力有帮助,这样有益于保肾。
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