少喝咖啡少吃肥肉,让女人乳房更健康
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女性患乳腺癌的机率通常比男性高,因此它成为了谋杀女性健康甚至危及生命的常见恶性疾病之一。相信每个女性朋友都很关注乳房的健康,以下就介绍几个天然预防乳腺癌的办法,让你的乳房更健康。
如果你想要预防乳腺癌,从现在起就必须采取些行动了。否则,你也许有1/8的机率会患上乳腺癌,乳腺癌恐怕是当今女性最闻之色变的疾病了。不论你花费了多少钱用于治疗或是服用新的药物,患上癌症的整体概率依然是不变的。但如果按照下列8种在日常生活中就可以做到的自然方法,可以大大提高预防乳腺癌发生的机率。
想要预防乳腺癌可以吃些黄金健康食品。通过吃大量的高营养的蔬果,全谷类食物,种子类食物,坚果和豆类,可以增加你体内的植物营养素。高纤维食品有助于降低血液中雌激素的致癌成分,能够减少54%患乳腺癌的机率。健康的高纤维食物包新鲜的水果,谷类食物,豆类以及富含类胡萝卜素,黄酮类的蔬菜和十字花科植物的蔬菜。
大豆以及健康的豆制品如豆腐,豆豉,味噌,已经被证实能够降低患乳腺癌的风险。不过需要注意的是,避免食用高糖和精制的豆制品,例如豆奶和大豆油脂。而葱属蔬菜如大蒜,洋葱,韭菜,有助于中和易诱发癌症的自由基物质,可防止癌细胞在体内进行繁殖。它们可谓是预防乳腺癌最好的食物了。为了保证葱属蔬菜的最佳使用价值,尽可能频繁地吃些生的葱属蔬菜。
咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,黄嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着黄嘌呤的大量摄入,乳癌发生的危险性就会大大地增加,影响乳房健康。因此,女性尤其是中年以上的女性,应少饮咖啡,少吃巧克力。
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