冬季怎么补水 冬季吃什么可以补水
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到了冬天寒冷干燥的天气让皮肤也随之越来越干燥了,但是很多女性敷面膜的频率也少了很多。冬季除了敷面膜我们还可以通过吃一些食物从内补水,那么有那些食物可以补水呢,下面小编就来和大家说一说。
应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素 C的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效, 再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家,在烹饪白菜的时候,尽量选择醋溜,因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。
梨
梨的品种有很多,但一般汁水都很多,而且味道也不错,冰糖梨水对肺部有着很好的作用,在冬天的时候食用一些对身体有好处,而且还能促进消化。但是,显示糖尿病患者就不要吃了,糖分太高。
3,猕猴桃
猕猴桃含有大量的维生素C,绝对是水果之王啊。而且口感也不错,软软的,糯糯的,水分也很足。大概每天吃一个猕猴桃就足够了。猕猴桃中含有一种酸,它可以促进肠胃的蠕动,对于一些肠胃不好的人可以说是福音。猕猴桃中还有大量的分解蛋白质的匀速,可以促进体内蛋白质进行分解,而且还有大量的膳食纤维,对人体人的是好处多多。
下面给大家推荐几款内调补水的。
桃仁百合燕麦粥
材料:桃仁15克、百合30克、燕麦片50克
做法:将核桃炒熟之后,磨成粉状,然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。
桃仁百合燕麦粥可以作为日常的三餐食用,有养阴活血之功效。
红花山楂糕
材料:红花15克、山楂500克、冰糖500克
做法:红花加入适量的清水,煮汤,然后隔渣取汁,备用。山楂去核,然后加入冰糖,一起煮烂,加入红花水,冷却之后,凝结成块,切成大小合适的块状,即可食用。
红花山楂糕有活血生津的功效,秋冬季节是山楂大量上市的季节,和冰糖一起煮,滋阴润肺,还有开胃消食的作用。
花猪肝汤
材料:猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克
做法:将猪肝清洗干净,切开两半,将里面的筋膜等都去除干净,然后用刀背砸成泥状,加入加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品,充分的搅拌均匀之后,放在一个容器里,隔水蒸熟。蒸煮的过程中,在撒上一些新鲜的菊花。猪肝蒸煮熟透之后,将其余的清汤和调料烧开之后,调好,浇进放有猪肝的容器内,即可。
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