如何提前预防痛风呢
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天气变化对痛风的影响很大,特别在阴雨天气的时候痛风患者的疼痛会更加剧烈,所以在这之前我们要及时的做好痛风的预防工作,平时养成一些良好的习惯,注意自己的日常饮食,多做一些对身体有好处的运动,这样就能够有效的预防痛风,那么如何提前预防痛风呢?
春季天气变化无常,假如鞋袜保暖作用差,极易受寒。阴雨天气,鞋袜易受潮,由于水分蒸发会带走大量热量,局部皮肤温度可进一步降低。高尿酸血症未得到控制的痛风病人,此时尿酸在局部沉积加快,程度加深,从而诱发痛风发作。
1、养成良好的饮食习惯,防止疲劳、受寒。
2、应按照每日活动量安排三餐,按时定量进食,避免或少吃嘌呤含量较高的食物,不要吃得过饱,以免体重超重或肥胖。
3、养成饮水习惯。要多饮水,保持每日有充足的尿量,以利于尿酸的排泄,不要等到有明显口渴感时才想到饮水。
4、每日安排一按时间的运动和体力活动,对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要;生活要有规律,要定时作息,消除不良的生活习惯,尤其是通宵达旦的玩牌、玩电脑、看电视等。
5、戒除不良嗜好,如吸烟、酗酒等。情绪要稳定,心情要乐观。按照身体状况选择合适的体育锻炼项目,确定运动强度、时间。如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等,其中以步行、骑车及游泳最为适宜。
活动量适中,时间较易把握,只要合理分配体力,可以既起到锻炼身体之目的,又能防止高尿酸血症。患者在运动过程中,要做到从小运动量开始,循序渐进,关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息,避免运动量过大和时间过长,是一种合理的运动安排。
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