如何预防腰痛

腰疼预防需要从多方面做起，可以站着说话，如果工作是长时间坐着，需要适当的起来活动，可以在椅背和腰部放一个靠枕，减轻腰部的压力。不要常干重活，不要让腰部受伤。床垫柔软度要适中，才能够更好的保护好腰椎。

腰疼对身体伤害很大，不但会影响到身体健康，而且还会影响到工作和休息，给身体造成的疼痛也很难忍受。腰疼必须要注意预防，这样才可以降低腰疼的几率。那么如何预防腰痛？
　　站着说话对预防腰疼有一定帮助，因为人的脊柱在不同体位承担的负荷都不一样，很多白领都是坐位，上半身会前倾大概30°，腰椎间盘退变可能性会更大，如果站着说话，腰疼出现的概率就会降低很多。
　　坐姿正确很重要，建议上身要保持直立，就是大家所说的坐如钟，能够防止出现腰疼。为了让腰背和椅子背部贴附在一起，可以用靠垫放在腰部和椅背之间，然后支撑着腰部，可以防止身体太向前倾。桌椅的高度一定要适合，坐姿正确可以让腰椎的压力减轻，这样也可以防止腰疼。
　　如果工作室坐着的，那么一定要注意劳逸结合，不要给自己太大压力，建议坐一段时间以后，就站起来走走，这样可以让身体肌肉放松下来。每天建议有两三个小时不要坐着，也可以有效防止腰疼。
　　有很多是干苦力，劳动力比较大，如果用力不当就会伤及腰部，假如需要搬东西，而且东西比较重，建议屈膝，屈髋代替弯腰，一定要让腰部保持直立状态，然后下蹲姿势抬起重物，这样可以防止腰部受到损伤。
　　现在人们都喜欢睡特别软的床，而之前人们都喜欢睡炕，特别硬。其实床垫适合很重要，建议选择舒适度好，柔软度适中类型的床垫，不要太硬也不要太软。每天休息的时间比较长，如果休息不好，就容易腰疼。此外还需要勤做要不锻炼，让腰疼的频率降低，这样才可以更好保护腰椎，以免腰疼的情况会很严重。