秋天眼干吃什么好
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秋天天气比较干燥,如果长时间玩儿手机电脑的话,很容易引起眼干,那么我们吃什么可以缓解眼干呢?
1.多吃一些维生素A含量高的食物,维生素A可以帮助人体预防眼睛干燥、减缓视力衰退以及出现夜盲症等症状的效果。例如一些水果,包括梨、苹果、香蕉等;蔬菜中南瓜、黄瓜、青椒、菠菜等。
2.维生素c具有抗氧化的作用,能帮助人体避免组织的破坏,还能够帮助减弱光线和氧气对眼睛晶体状的损害。如花菜、西红柿、猕猴桃、山楂和草莓等蔬菜和水果。
3.人体的眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质所构成的,所以多吃一些蛋白质含量高的食物有利于缓解眼干,含有丰富蛋白质的食物有奶类食品、蛋类食品、鱼类食品、瘦肉、大豆等。
4.还可以选择喝菊花茶,菊花茶也富含维生素A,对于用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效。
如何缓解眼干?
1.平时有意识的多眨眼,每天尽量眨20次,注意每次要眨眼到位,完整的眨眼,这样能保证泪膜的健康形成。
2.控制用眼时间,如果长时间面对电脑,可以适时眺望远方,经常做眼保健操。
3.调整睡眠质量,保证充足的睡眠,不要熬夜。
4.上班族可以在办公桌上摆放绿色植物、水养植物或放一盆水,可以增加空气湿度。
5.热敷眼部,把不超过50℃毛巾放在眼部热敷30秒,可以疏通经络,促进眼部的血液循环。
6.选择合适的滴眼液,也可以有效的缓解眼睛疲劳和干涩。
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