秋天吃什么润肺止咳
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由于秋季的空气比较干燥,容易导致出现咳嗽、气喘的症状,很多人在秋季会久咳不愈,这说明肺部已经受到了损伤,需要及时调理,食疗是最为简单的调理方法了。秋季应季的蔬菜水果很多,有止咳润肺功效的蔬果主要有白萝卜、柚子、杏仁和大白菜。
1、柚子:柚子性味甘、寒,含有非常丰富的维生素C,能健胃、润肺、利便。直接食用或做成柚子茶。柚子性寒,所以直接食用时不能过量。柚子茶是以更健脾消食、散寒燥湿的柚子皮混合柚子肉慢炖而成,放凉后加入冰糖,每天以温凉水冲服两次。此外,金橘性味甘酸、平温、无毒。入肺、胃经。甘甜润肺,开胃健食,止渴生津。桔子都有此功效,不过最有益身体的是小金橘,完全应该把它纳入自己的日常水果单中。
2、白萝卜:白萝卜生食熟食均可,略带辛辣味。其中含有丰富的营养成分,民间素有“冬天萝卜赛人参”的说法。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性辛甘、凉,入肺、胃经,能消痰止咳,治肺痿吐血。
3、杏仁:俗话说“萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医”。杏仁可以润肺、清积食、散滞等。且杏仁还富含蛋白质、微量元素和维生素,具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。
4、大白菜:大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素、少量的蛋白质、脂肪等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高,对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。除此之外,它还具有清肺止咳的作用。
以上所介绍的这些蔬果都有润肺止咳的功效,非常适合在秋季食用。
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