科学解密节食减肥不如锻炼
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减肥通认的方法是节食和锻炼。可是锻炼需要大量的时间,对于一些爱美的女性来讲,大都采用节食进行减肥。可是最近一项研究表明:节食减肥对于减掉腹部、臀部脂肪根本无效!这对于热衷节食的女性可能是个坏消息,而减掉这些部位脂肪最有效的方法仍然是锻炼。
运动可能特别有助于缩小腰部周围的脂肪细胞,研究表明,这比单独控制饮食横有效。这很重要,因为腹部脂肪特别容易引起心脏病和糖尿病。
在那些单纯靠控制热量摄取或节食加锻炼的肥胖妇女中,那些坚持运动的人腹部周围脂肪细胞的体积明显减小。而那些单纯节食的人却没有改变,与此相反,这两类人臀部细胞数量都差不多。
检查结果显示,锻炼可以”优先增加”人体腹部脂肪细胞的分解,由于荷尔蒙的原因,腹部和臀部的脂肪细胞在节食和运动后出现不同的代谢反应。运动和节食对减肥都很重要,并且运动可能对体内脂肪的最终分配更为重要。
减少腹部脂肪不仅仅只是为了穿上更小号的衣服。研究表明,与”梨型”的人相比,”苹果型”的人患糖尿病和心脏病的可能性更高, 梨型”的人脂肪大多积于腰部以下。因此,那些瘦身计划中包含了运动的人可以降低患这些疾病的风险。
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