怎样才能把腹部脂肪减掉?游泳锻炼法减肥效果如何?
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无论男女,当腹部积累大量脂肪时,都会对身体产生影响,同时对健康的影响更严重,会出现一些高血压、脂肪肝等并发症,所以对许多腹部脂肪积累过多,想尽快去除腹部脂肪,所以一般如何减少腹部脂肪,一起了解。
游泳锻炼法
游泳是女性最适合的减肥运动,可以锻炼身体,塑造体型,减肥。人在水中游泳,双臂划水,双腿打水或踢水。全身肌肉群参加运动,可以促进全身肌肉的良好锻炼。特别是胸大肌、三角肌、肱三头肌和与上肢摆动划水有关的上半身背部肌群,会变得更加发达。同时,游泳是一种周期性的运动。划水和打水交替紧张和放松。长期锻炼会使肌肉柔软有弹性。正因为如此,女游泳运动员往往胸部丰满结实,肌肉弹性强,全身匀称曲线美。游泳时,由于水的密度和传热性大于空气,比陆地消耗更多的能量。这些能量的供应取决于糖和脂肪的消耗。经常游泳可以逐渐去除体内过多的脂肪而不肥胖。因此,游泳是减肥、减少腹部脂肪的有效方法之一。
后舵-主要目标:手臂上臂、腰部两侧和背部
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