什么运动有效瘦肚子
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要想有效达到瘦肚子的效果,首先就应该选择正确的运动,譬如可以选择仰卧起坐,也可以选择高抬腿运动,另外也可以选择跳肚皮舞,这些运动都可以快速的促进腹部脂肪的燃烧,达到瘦身的效果,不知不觉能够减掉肚子上的赘肉。
在进入到夏季时更是展露身材的最佳季节,谁都希望自己能够拥有纤细的身材,但是如果在生活中暴饮暴食,再加上不良的生活习惯,就会无形的增加肚子上的赘肉,这不仅会影响到个人健康,也会影响到外形,那么什么运动有效瘦肚子呢?
一、仰卧起坐
仰卧起坐就是一种能够快速减掉小肚子的动作,直接两腿伸直,仰卧在床上,两只手可以放在头的后方,用腹部的力量坚持将上半身逐渐抬起,通过仰卧起坐也能够伸展腹部运动,可以促进脂肪的燃烧,每天如果能够坚持50个左右,也可以明显的减掉肚子上的赘肉。
二、高抬腿运动
通过高抬腿的方式也可以增加腰腹部的弹性,具有锻炼腰腹部的效果,减掉肚子上的赘肉,保持站立的姿势,挺直上半身,把膝盖抬到胸口的位置,左右腿不断交替,每天坚持50个到100个,坚持一个月之后也能够看到效果,而且还可以有效预防小肚子。
三、跳肚皮舞
如果长时间跳肚皮舞也可以增加身体柔韧性,能够锻炼到腰腹部位的肌肉,促进脂肪的燃烧,操作的方法比较简单,把双手朝上举起,利用腰腹部的力量不断的去扭动胯部,注意除了胯部之外,其余部分应该保持不动,每天坚持一个小时也能够带来明显的瘦肚子效果。
四、空中脚踏车
空中脚踏车主要就是借助于腰腹部位的肌肉,能够促进脂肪的燃烧,具体的做法其实也比较简单,直接选择平躺在床上,两条腿往上抬起,上半身和地面贴平,双腿处于弯曲状态,不断做着骑自行车的动作,如果每天可以坚持100次,也可以达到快速瘦身的效果,注意在运动时必须要将脚背绷直,放缓速度。
五、拍打肚子
通过拍打肚子的方式,能够将腹部多余的脂肪全部消除,首先应该调整呼吸,保持昂首挺胸,慢慢的放松身体,轻轻的拍打腹部,通过拍打腹部的方式也可以促进脂肪的燃烧。
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