做什么运动能瘦胸
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
想要瘦胸部建议可以进行游泳、俯卧撑、跳舞、跑步、仰卧起坐、扩胸和拉伸运动,这些运动方法都可以有效的瘦胸,尤其是游泳运动,游泳是瘦胸最好的方法之一,尤其是自由泳和蝶泳。但这些运动都需要长期坚持进行,才会有明显的效果。如果本身体力不是很好,建议可以循序渐进的进行。
胸部是女性身上最为柔软的地方,同时也是脂肪堆积的部位,对于胸部比较大的人来说,通常都会比较苦恼,希望可以通过一些运动方法达到瘦胸的目的。适当的瘦胸还能让松弛且不够坚挺的胸部挺起来,多做胸部运动能够让胸型更加完美,那么做什么运动能瘦胸呢?
1、游泳
游泳不仅可以消暑,同时也可以锻炼胸部,每12分钟的自由泳就可以消耗836千焦的热量,所以游泳是锻炼胸大肌最好的运动之一,尤其是自由泳是游泳中运动量比较大的一种。建议每周进行三次游泳,可以针对自身肥胖的问题选择适合自己最佳游泳姿势,例如自由泳可以对胸部、手臂和腿部锻炼比较多;蝶泳能有效地锻炼胸部,达到瘦胸的目的。
2、俯卧撑
俯卧撑对瘦胸有很好的效果,但是对于女性而言,练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝,用膝盖支撑下半身,然后让上半身靠近地面。这种方法同样可以让胸部参与到锻炼中,能够有效地减胸部的脂肪,塑造坚挺的胸部。
3、跳舞
跳舞是很好的减肥运动,而且跳舞的运动量很大,每跳舞一小时就可以消耗将近1000千焦的热量。如果想要瘦胸部,就应该选择上半身动作比较多的舞蹈,这样运动的时候,就可以尽可能地运动上半身,同时也能让胸部参与到跳舞中。
4、坚持跑步
每天坚持跑步能够锻炼身体80%的肌肉,不仅可以锻炼胳膊和腿,还可以起到瘦胸的效果,因为在跑步的过程中,胸部的脂肪也在燃烧。
5、仰卧起坐
每天进行仰卧起坐,用引体向上锻炼背部,可以增加背部的宽度,同时还可以起到瘦胸的效果。对于一些体力不太好的女性来说,建议循序渐进地进行该项运动,不要锻炼过度,否则会对身体造成危害。
6、扩胸和拉伸运动
扩胸和拉伸运动是很好的瘦身方法,而且随时随地都可以进行,每次练习扩胸运动10分钟后,胸部就能得到很好的锻炼,而拉伸运动能够预防胸部下垂,提升胸部的位置,让胸型更好看。
瘦大腿什么运动好
怎么运动瘦肚子
产后什么运动瘦腹部
瘦腿瘦腰的运动
瘦大腿的运动
做什么运动能长高
产后瘦肚子的动作有哪些 什么运动动作能瘦腰腹
怎么运动才能瘦腿最快
什么运动有利于丰胸
什么运动瘦脸最快
【女人做什么运动可以丰胸】女士丰胸的运动
减肥瘦腿运动
产后运动能瘦肚子吗
月子里能做什么运动
怎样运动瘦大腿 做什么运动瘦大腿
学生瘦脸运动应该怎么做?学生瘦脸运动应该如何做
小腿瘦腿运动
月经期能做什么运动
月经不能做什么运动
什么运动丰胸效果好
睡前瘦腿运动
气胸患者能不能运动
坐月子能做什么运动
孕晚期多运动能瘦吗
瘦腿运动做多久才好
产后不能做什么运动
什么运动可以瘦臀部
床上什么运动瘦腹部
什么运动可以瘦身
怀孕不能做什么运动