打鼾的自我治疗方法
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打鼾的时候,呼噜声震天响,所以会影响到旁边人的睡觉,而且打鼾严重时还可能会出现呼吸暂停,对于自身健康的影响也是非常大的,如果能坚持自我治疗,也能缓解打鼾的症状,那么打鼾的自我治疗方法哪些呢?
一、采取侧卧位睡觉
肥胖的人或者喝酒后打鼾症状会更加严重,这主要是因为平躺的时候皮肤松弛会堵塞气道,导致打鼾症状加重,所以打鼾的人在睡觉的时候可以采取侧卧的体位,避免堵塞气道,就可以有效的减轻打鼾的症状。
二、加高枕头
打鼾的人在睡觉的时候可以再多加一个枕头,让头部枕得更高一些,气道就会更加的通畅,就可以有效的缓解打鼾现象。
三、在室内放置加湿器
如果是因为感冒、鼻塞等疾病引起的打鼾症状,可以在室内放一台加湿器,让室内的空气湿润,可以促进鼻粘膜的收缩,增加鼻腔中空气的流动,对缓解打鼾症状也有很好的帮助。
四、减肥
身体肥胖的人打鼾现象更为严重一些,这是因为身体肥胖的人,颈部组织和肺部的压力比其他人会更大一些,所以这样的人往往会有呼吸困难的症状,平时注意多锻炼减肥,增强心肺功能,对于打鼾也有一定的缓解作用。
五、花椒水
打鼾的人可以在每天睡觉前用开水冲泡5到10粒的花椒,等到水凉后饮用,连服五天,对于打鼾症状就有一定的缓解作用。
六、戒烟戒酒
经常吸烟喝酒的人,肌肉比较松弛,所以打鼾的症状会更加严重,如果想要缓解打鼾症状,建议平时戒烟戒酒。
如果打鼾症状特别严重,经常频繁的出现呼吸暂停症,应该及时去医院就诊,以免延误治疗的最佳时机,影响患者的健康。
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