颈椎病自我治疗方法是什么
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颈椎病患者在家时可通过一些方法进行自我治疗,改善病情。如坚持做颈椎操、睡觉时选择合适的枕头、自我牵引等等,都有助于颈部的放松,减轻症状。除此之外,平时还应避免不良姿势,以免加重病情。
颈椎病在发生之后,如果病情比较轻微,医生一般会建议保守治疗,通过药物、按摩、理疗、针灸等方式来改善病情。除此之外,患者在家也可以通过一些方法自我治疗,促进病情的恢复。那么,颈椎病自我治疗方法是什么?
1、做颈椎操
患有颈椎病,每天坚持做颈椎操可以有效缓解症状。颈椎操的动作比较简单,包括低头、抬头、左转、右转,以上每个动作交替做30次左右,感觉到颈部有微微的酸胀感即可。此外,还可以做米字操,即用头部在空中写一个米字,可很好的活动颈部,帮助放松颈部肌肉。
2、选择合适的枕头
不少颈椎病的患者由于使用过高的枕头而导致病情加重。颈椎病患者应选择高度、软硬适中的枕头,高度以一拳为宜,合适的枕头可以在睡眠时帮助放松颈椎,让颈部得到充分的休息。
3、自我牵引
在家通过简单的动作可以进行自我牵引,从而帮助改善颈肩部位不适的症状。进行自我牵引时可选择站立位或坐位,将双手十指交叉后放置于后脑勺的部位,将头部微微用力后仰,同时双手用力、对抗头部的力量,从而起到改善病情的作用。
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