初中生每天睡眠几小时为最佳
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一般读初中的孩子的话,基本年龄都是在13、14、15左右,这个阶段的孩子基本都是处在青春期,也正是孩子长身体的时候,保证良好的睡眠质量能大大提高孩子的身体素质,一般这个年龄段的孩子每天最好是睡九到十个小时,早睡早起,养成定时作息的习惯为佳。
一般来说,人体在不同年龄段对睡眠的要求是不一样的,尤其是对于初中党来说,他们的学习压力大,任务重,平时课程也多,经常会出现精神面貌萎靡不振的情况。那么,对于初中生来说究竟每天要睡几个小时才是最好的呢?接下来给大家分析下。
首先,初中阶段的孩子,一般正处在青春发育期,如果说想要完全符合睡眠标准的话,那应该是在每天9~10个小时是最好的,并且女生会比男生睡的时间更久。要保证这个睡眠时长,又不能耽误学习的话,那基本上就要保证在晚上9点之前就上床睡觉,早上的话六点钟起床,这是达到标准的最佳方案。
怎么样去保证一个良好的睡眠习惯呢,首先就是睡觉之前不要玩手机,现在各类电子产品横行,手机、平板什么的,这些东西会吸引住孩子的目光,导致孩子晚上不按时睡觉,这个习惯是一定要改正的,不能沉迷,不然会既影响睡眠,又影响学习的。其次就是要早睡早起,要养成一个良好的睡眠习惯,按时睡觉,按时起床,这样子就会形成一个记忆,对身体的素质调整也极有好处。晚上一定要到点就睡。
另外,还能采用一些辅助的办法,比如说在睡觉之前喝一杯牛奶,牛奶不仅能够帮助入眠,还可以让你很好的长身体。睡前一杯牛奶,舒缓身心,加强身体营养,可以说是帮助入眠的最佳方案。总之,作为一名初中生的话,一定要养成一个良好的睡眠习惯,早睡早起,保证睡眠的时间,这样才能保证一个充沛的状态,既不会耽误学习,又能够健康成长。
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