老年人失眠能运动吗
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生活中的每个人都应该做适当的运动,对于中老年人来说,每天的健康运动更为重要,那么老年人失眠能运动吗?运动不但能增强体质,提高抗病能力,延缓衰老,还能够降低低密度脂蛋白含量,同时又能增加高密度脂蛋白含量,起到防治动脉硬化的作用,长期锻炼能降低体重,防止肥胖。
运动能提高人体免疫功能,改善血液循环,使关节灵活性增加,肌肉强壮,步态稳健而有力。
长期参加运动锻炼可使心脏功能增加。血管弹性改善,促进全身的血液掀环,提高脑的血流量,对促进睡眠有很大作用。
愉快的娱乐活动,如跳交谊舞、跳健美操、打太极拳、扭秧歌等运动,能使中老年人更富有青春活力,精神上感到轻松愉快.心情舒畅,并能消除脑力疲劳和心理紧张。
锻炼可降低血压,扩张血管,使血流加速,并能降低血液黏度和减少血小板聚集,从而可以减少血栓形成。
坚持运动还能改善已患者的悲观情绪,增强对疾病的治疗信心,对促进功能恢复起到调节作用。
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