女性失眠能运动吗
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失眠给不少人带来痛苦,尤其是岁数大的人,晚上睡不着觉实在是难受。专家介绍:运动锻炼是治疗失眠症的一把金钥匙,失眠者只要选择合适的运动项目,并且长期坚持锻炼,就一定能够克服失眠顽症,恢复健康身体,那么,女性失眠能运动吗?我们一起来具体介绍吧。
坚持运动之所以能帮助入睡,对解决失眠发挥作用,原因在于:体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下,体温在白天活动时会升高,夜间睡眠时降低,而浅睡眠的人,大多是白天体温不太高,夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温,运动就是最好的办法。在白天积极运动,升高体温,到了夜晚,体温自然就下降了。
运动时间一般可以选择在早晨、黄昏或睡前,运动场所尽量选择空气清新、空气流动的公园、广场、学校操场或郊外空旷的草地等,不要在车流密集的马路边、不通风的庭院或多雾的河边等空气污染较严重的地方。
专家表示,调整好生活习惯和饮食习惯可以帮助很好的缓解失眠症状,虽然没有用安眠药效果快,但是只要坚持就会收获良好的效果,并且通过自身调节不会对身体产生任何危害.
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