跳绳可以健脑吗?
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人体在跳绳的时候,主要是下肢的弹跳和后蹬,双臂同时摆动,腰部的肌肉随着上下肢的运动而旋转,腹部肌肉的收缩来促进腿部的抬高。同时,在跳绳过程中,呼吸深度增加,胸背、膈肌等与呼吸相关的所有肌肉均参与。跳绳的时候,人的大脑是非常活跃的,经常做这样的运动可以增强脑细胞的活性,从而促进思维的发展。
跳绳时,手持绳索,不断转动,以刺激手、指等穴位,使手、上肢的六条经络畅通。另外六条经脉从足底开始,跳绳可以促进六大经脉的血液循环,达到醒脑健脑的作用。而且跳绳的时候,需手脚协调配合,共同完成运动,对增强身体协调能力也是有益处。
但跳绳需要注意控制时间和方式,最好不要连续单脚跳,每次连续跳的时间不要过长,连续单脚跳时间过长可能会对关节造成损伤,增加关节炎的发生风险。
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