筋膜炎怎么锻炼才好
本文已影响2.69W人
本文已影响2.69W人
近年来筋膜炎的发生率很高,它是一种比较常见的疾病,筋膜炎多是由于自身抵抗力较低或者是由于细菌的感染而导致的,筋膜炎还分为急性筋膜炎和慢性筋膜炎两种,一般来说,运动锻炼可以提高身体的抵抗力和免疫力,那么,筋膜炎怎么锻炼才好?
1、扶物下蹲法:单或双手前扶住固定物,身体直立,双足分开,与肩同宽,慢慢下蹲后再起立,反复进行35分钟。
2、患肢摆动法:单或双手前伸或侧伸住固定物,单足负重而立,患肢前屈、后伸、内收、外展摆动35分钟。
3、内外旋转法:手扶固定物站立,单足略向前伸,足跟着他,作内旋和外旋35分钟。
4、屈髋法:患者正从于床边或椅子上,双下肢自然分开,患者反复作屈髋屈膝运动35分钟。
5、开合法:患者正从于椅、凳上,髋膝踝关节各成90度角,双足分开,以双足间炎轴心,做双膝外展,内收运动35分钟。
6、蹬空屈伸法:患者仰卧位,双手置于体侧,双下肢交替屈髋屈膝,使小腿悬于空中,像蹬自行国行驶一样的运动510分钟,以屈曲髋关节为主,幅度、次数逐渐增加。
筋膜炎患者活动时,需要重视保护自己的身体健康,运动时必须用力,使肌肉紧张,以产生拮抗作用,促进骨质稳定,但绝不可使用暴力及做不正确的活动。活动要均匀,动作要直、协调,不要急于求成,应当循序渐进,坚持不懈。
锻炼爬行的好处
慢性盆腔炎如何锻炼
大腿根滑膜炎怎么锻炼好 大腿根滑膜炎如何锻炼好
如何锻炼才能改善妇科病
输卵管迂曲怎么锻炼好
穿塑身衣锻炼好吗
常锻炼还是长锻炼哪个好 经常运动有什么好处
在家里做锻炼怎么治疗胃炎?
o型腿怎么锻炼
孕后期要怎么锻炼
足底筋膜炎怎么治疗才能好
怎么锻炼减肚子
性格内向的人如何锻炼口才
胃窦炎冬季如何锻炼
腰病好的锻炼方法
怎样锻炼产力
骨关节炎平时怎样锻炼
怎么锻炼婴儿坐
怎么锻炼治早迣
肩周炎有什么锻炼方法
锻炼能治前列腺炎吗
锻炼减肥多久才有效果
试问结肠炎如何锻炼
早期筋膜炎怎么用药
肩周炎如何锻炼恢复
婴儿怎么锻炼身体
眼角膜炎怎么才好得快
哺乳期盆腔炎如何锻炼
患了筋膜炎能治好吗
怎样锻炼对多囊有好处