夜间失眠治疗方法
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夜间失眠治疗方法有哪些呢,在失眠的患者当中有很多患者由于心理因素所导致的,所以平时可以用音乐帮助患者进入睡眠状态,也可以闭目入静,或者采取身体放松、心里放松的状态,患者就可以进入睡眠,下面我们一起来看看夜间失眠的治疗办法。
1、让音乐帮自己入静。平时应该聆听一下舒缓而有韵律的音乐或者音效,例如大提琴奏出来的音乐火车运行的声音,蟋蟀叫声滴水的声音,可以摆放东西的同时,诱导自己这一年的状况发生。2、闭目入静。上床之后,眼睛闭目,精神应该放松,神经活动张力已经大大下降,放松自己的身心又可以诱导身体慢慢进入睡意朦胧的状态,3、鸣天鼓法。上床之后仰卧闭目,用手掌今天捂住自己的耳朵,用手指弹一下后脑勺,这时候可以让自己的头部慢慢靠近睡枕,两手,静静地放在身体的两侧,是这种放心状态下,失眠的患者很快就会得到睡觉的感觉。
4、身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿可以令到失眠患者更快的进入睡眠状态,也能够利用自己的内心世界尽快的放松,睡眠的姿势以舒适为宜,但侧卧的罪名之四是比较适合的。5、果味芬芳有益放松。水果的芬芳对神经系统有镇静的作用,其中糖分还能使大脑皮质抑制,从而让患者进入睡眠的状态,所以想治疗自己失眠的话,不妨食用一些水果、香蕉、梨等等食物。
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