怎么预防子宫脱垂
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分娩、咳嗽、便秘等都与子宫脱垂出现有关,所以想要预防子宫脱垂,首先要注意做好孕期和产后保健,产后不可过早下床劳动;其次平时要注意保持大便通畅,积极防止感冒咳嗽,避免因便秘、咳嗽导致腹压增加;还可加强盆底肌收缩锻炼。
多次分娩,生育过密,或者长期咳嗽、便秘等导致腹压增加,都可能会引起子宫脱垂。此时常常会伴随着腹部坠痛的症状,严重时排尿和排便都会出现障碍,走路都会受到影响。所以平时最好能做一些预防工作,降低子宫脱垂出现的几率,那么,怎么预防子宫脱垂呢?
1、做好孕期保健
怀孕期间应该定期进行产检,发现胎位异常时及时矫正,防止出现胎位性难产,避免因为产程太长引起子宫脱垂,所以做好孕期保健也是预防子宫脱垂的重要措施。
2、产后不可过早劳动
子宫脱垂和分娩产后的调养有很大的关系,所以想要预防子宫脱垂,还要注意做好产后的保健调养工作。比如生完孩子后不要过早的下床劳动,尤其是避免过重的体力劳动,避免长时间站立、下蹲等增加腹部压力的动作,可以预防子宫脱垂。当然不可过早下床劳动,并不代表着绝对卧床休息,可以适当的下床活动,促进恶露的排出。
3、保持大便通畅
产后和更年期都是容易出现子宫脱垂的时期,这两个阶段都要注意保持大便的通畅,因为便秘时排便用力会导致腹压增加,有可能会引起子宫脱垂。建议平时多吃水果和蔬菜等含粗纤维丰富的食物,必要时多喝一些蜂蜜水润肠通便。
4、积极防治感冒咳嗽
平时要注意做好防寒保暖工作,多喝水,防止出现感冒咳嗽症状。如果出现了咳嗽症状时,应该积极治疗,避免因为长期咳嗽导致腹压增大,引起子宫脱垂症状。
5、加强盆底肌收缩锻炼
对盆底肌进行锻炼,可以增强盆底肌的弹性,也可以有效的预防子宫脱垂的出现。建议做一做提肛运动,这种锻炼随时随地都可以做,非常方便;还可以进行小便中断练习,就是在小便时有意识的中断排尿,几秒钟后再次排尿,反复练习,都可以锻炼盆底肌。
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