人怎么能长胖
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过瘦可能会引起多种疾病,如肠道不适、贫血、低血压、免疫力下降等,可通过调理肠胃、补充睡眠、吃高热量食物,及养成定时三餐的习惯改善。
由于个人体质不同,部分人会因肥胖需要减肥,也有些人因过瘦需要增肥,过胖会引起高血压、高血糖、高血脂类疾病,而太瘦可会导致身体免疫力下降、四肢无力、虚弱等,那么人怎么能长胖呢?
1、调理肠胃
过瘦体质的人大多都有肠胃消化功能不好的问题存在,增肥需要先调理脾胃,日常尽量少吃多餐,多食用一些高蛋白、高脂肪、易消化的食物,同时需要注意饮食多样化,营养均衡。
2、睡眠充足
睡眠也是能够影响长肉的一大因素,充足的睡眠可以提高人体内部的脂肪和蛋白质的合成和利用,想要增肥需要调整好自己的生理时钟,尽量早睡,不要熬夜。
3、吃高热量食物
肠道吸收不良会导致人体无法吸收过多的营养成分,因此过瘦体质的人群想增肥,若是无不良反应,建议多食用高热量和脂肪含量高的食物,可帮助肠道增加脂肪摄取量。
4、三餐定时
养成良好的饮食习惯,可以预防肠胃疾病,并让肠胃养成正常运作的习惯,可将日常三餐定时食用,若食欲良好者,可加两顿餐。
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