适合经期吃的蔬菜有哪些
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
经期女性因受到体内激素分泌的影响,容易有不良情绪变化、痘痘、经前疼痛等不适症状。经期内建议多食用维生素、蛋白质、激素含量高的食物,如胡萝卜、菜花、菠菜、南瓜、豆制品等,缓解身体不适感。
女性在月经期间,身体免疫力较差,容易受到饮食的刺激,比如经期内食用生冷、辛辣、刺激性食物等,可能会引发女性经量减少、痛经等月经不调症状。女性经期内尽量多吃些新鲜蔬果,那么日常适合经期吃的蔬菜有哪些呢?
女性月经前后,在体内激素分泌的刺激下,会有不良的情绪变化。经期内多食用菜花、胡萝卜等蔬菜,其含有的维生素B6成分,可提升人体情绪神经传递素,保证个人情绪稳定。
菠菜含有丰富的维生素E成分,维生素E可以降低体内前列腺素分泌,前列腺素过度分泌易引起经前疼痛,因此部分女性在经期前后,乳房会有明显胀痛感,适量食用菠菜,可有助于缓解经期疼痛。
而南瓜含有较多锌元素,适当补充锌元素能够减少皮肤油脂分泌,减少皮肤感染几率。
女性在生活中,可多食用黄豆、黑豆类豆制品,因豆制品中含有大量植物性雌激素,这类激素经常食用能起到维护、保养卵巢功能的作用。但若患有子宫肌瘤类疾病,不建议多食用豆制品,防止植物性雌激素刺激肌瘤,增快生长速度,造成严重后果。
适合孕妇吃的蔬菜有哪些
低糖的蔬菜有哪些
孕妇吃的哪些蔬菜
备孕期间吃哪些蔬菜好
哪些蔬菜水果的皮不要吃 可以吃的蔬菜水果皮有哪些
适合孕妇的蔬菜食谱
怀孕中期吃哪些蔬菜
月经期适合的水果有哪些
春季适合吃什么蔬菜
哺乳期能吃哪些蔬菜
哺乳期哪些蔬菜不能吃
蔬菜泥有哪些
减肥的蔬菜有哪些
黄芽菜适合哪些人吃
经期适合吃的食物有哪些 月经期间吃哪些食物有好处
经期适合吃什么菜
适合月经期的运动有哪些
经期适合吃哪些食物
适合孕妇的蔬菜食谱
适合减肥吃的蔬菜有哪些 适合减肥吃的蔬菜包括哪些
春天的蔬菜有哪些
补钾的蔬菜有哪些
炒芥菜适合哪些人吃
月子能吃的蔬菜有哪些
发奶的蔬菜有哪些
经期不能吃的蔬菜
适合月经期做的运动有哪些
孕晚期吃哪些蔬菜好
补钾的蔬菜有哪些
哪几种蔬菜适合做辅食