睡眠障碍喝牛奶管不管用
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患有睡眠障碍的患者,在被失眠困扰的时候,确实可以通过喝牛奶来缓解。因为牛奶中的钙质比较丰富,可以抑制中枢神经的兴奋性,让人产生困倦感。而且牛奶可以促进身体分泌褪黑色素,也有助眠的功效。其实除了牛奶之外,还有很多食物可以调节睡眠,比如杏仁、樱桃等有安神的功效。
牛奶是生活中常见的食品,同时也是一种营养品,很适合身体不好的人来补充营养。其实牛奶除了补充营养之外,还有很多的其它的功效,比如可以用来洗脸,有美白皮肤的功效。还有一些存在失眠困扰的人,会通过喝牛奶来缓解失眠。而睡眠障碍也有失眠的症状,那来了解下睡眠障碍喝牛奶管不管用?
牛奶确实有助眠的功效,因为牛奶中钙和乳酸的含量比较高,可以帮助身体补钙。而钙质可以抑制神经兴奋,当身体内的钙质充足时,睡眠中枢神经的兴奋性就可以大大降低,让人容易产生困倦感,因此牛奶可以缓解睡眠障碍引发的失眠。
在牛奶中还存在一种叫做色氨酸的物质,色氨酸跟5-羟色胺有密切关系,色氨酸的存在可以让身体释放更多的5-羟色胺。5-羟色胺可以缓解情绪,让人体产生愉快的情绪,对缓解睡眠障碍也是有帮助的。同时5-羟色胺和褪黑色素也有密切关系,它还可以刺激身体产生更多的褪黑素,而褪黑素对睡眠有很大的帮助,可以改善睡眠,因此说睡眠障碍是可以喝牛奶的。
除了可以喝牛奶来缓解之外,还可以通过吃一些杏仁来调理。杏仁中也含有褪黑素,因此说杏仁也可以缓解睡眠,减轻睡眠障碍。同时杏仁还有助于提高睡眠质量,因此建议平时睡眠不好的人不妨多吃一些杏仁。
除了牛奶、杏仁之外,樱桃也有一些令人叹为观止的健康益处,睡前吃樱桃可改善睡眠质量。因为酸樱桃也具有高水平的褪黑激素,可以调节人体的睡眠周期,并提高睡眠质量。
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