胃窦炎的康复运动
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大家都知道的胃窦炎是十分常见的一种消化系统,已经治愈好的胃病,在日常生活中我们除了药物和食品来调理外,还要进行一些适当的运动,这些运动对养胃的效果也是很不错的,那么,胃窦炎的康复运动可以做那些呢?下面我们来介绍一下。
早晨锻炼以作徒手操、打太极拳为最好,还可以作引体向10分钟,然后作上、仰卧起坐、俯卧撑等。冬季可先慢跑徒手操。如果只是跑步,跑完要作整理活动。早晨运动不宜过久,运动量也不能太大,动作不要太复杂,以防太疲劳,避免影响一天的工作或学习。
午前不宜搞激烈的运动,因为上午是头脑最清醒、精力最充沛的时间,适于工作和学习。下午工余或课外(一般在下午4时至6时)是一天中最好的运动时间,可进行较剧烈的运动或安排比赛。运动量以不过分疲劳,不影响晚上的活动为宜。较剧烈的体育锻炼可使血液循环加快,呼吸运动增强,新陈代谢旺盛。这对消除一天工作和学习的疲劳,增进健康是大有裨益的。
也可以按摩腹部,站位、坐位、仰卧位均可;用右手手掌在腹部上下左右按摩,由轻到重,由慢到快,每日按摩2~3分钟,以空腹时按摩效果最好。在按摩过程中,应有揉的动作,酸痛感强,止痛效果好,不可因为害怕有酸痛感而不用力。此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时,我们可以运用这种方法。
以上就是一些简单的介绍,做这些动作的时候要动作应柔和、缓慢,这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。
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