孕妇腰酸背痛可以做什么运动
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孕妇朋友在怀孕初期,因为还没显怀,所以身体上并不会觉得有什么不便,但是到了怀孕中后期,随着胎儿的快速发育,肚子逐渐隆起,孕妇朋友就会慢慢感觉到行动不便,很多时候还会出现腰酸背痛的情况,那为了缓解这种情况,孕妇腰酸背痛可以做什么运动?
如果在孕期腰酸背痛,孕妇朋友可以根据身体承受能力适当地做些运动,首先可以尝试孕期瑜伽,孕妇朋友可以以双腿盘地的姿势坐在地上,将左手放置于右边的膝盖上方,右手撑着后腰部,同时身体缓缓向右后方转动。
另外,还可以调整气息后平躺在干净的地毯上,将双手放置于身体两边,弓起双腿并拢与地面成三角形之后,向地面两侧交替转动,重复多次即可。孕妇在运动的时候,一定要量力而行,根据身体情况增大或减轻运动量,以免出现身体不适。
在怀孕期间,适量的运动,对于孕妇本身和肚子里胎宝宝的发育都是很有好处的,运动的时候不仅可以促进孕妇体内血液循环,对于缓解孕后期可能出现的腰酸背痛的症状也是非常有利的。另外,运动能增强体质,可以促进肠道蠕动,防止出现孕期便秘的情况。
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