营养师推荐养肝食谱
本文已影响8.86K人
本文已影响8.86K人
按中医理论,肝属五行之木,春木旺,肝主事,因此春季护肝尤为重要。从免疫学意义和实践中看,春季护肝,对于增强对其他疾病的免疫能力亦有着重要作用。在春季的饮食结构中,她们建议大家常食菠菜、山药、银耳等养肝食品,并特别推荐了两道食谱。
银耳入肺、胃、肾经,能提高肝脏解毒能力,起保肝作用,又有“菌中之冠”的美称,富含天然植物性胶质,长期食用可滋阴润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动,减少人体对脂肪的吸收,起到减肥、通便作用。
做法
将干银耳20克浸泡,摘去蒂梗,洗净,蒸30分钟;鲜百合100克去蒂洗净,香蕉2根去皮切片;将以上食材同放炖盅内,加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。
点评:银耳百合香蕉羹富含蛋白质、糖类、钾、磷、钙、维生素。搭配补肾调色的枸杞,具有养阴润肺、美容生津的作用。
特别提醒:这道菜对患有支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核等呼吸系统疾病的老年患者很有帮助,但当有黏痰且痰不易咳出时,不要食用银耳。
山药薏米粥排湿补脾胃
春季肝火旺盛,易导致脾虚,脾虚会引起消化系统紊乱,如消化不良、拉肚子等。因此,养肝时要注意健脾。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
做法:将山药,薏米,莲肉,大枣(干)与小米共煮粥,粥熟后,加白糖少许。
点评:春季雨水丰沛,人体内湿气加重,薏米有利于人体内湿气排出,促进体内血液和水分的新陈代谢,并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效,爱美的女士们不妨经常食用。
特别提醒
煮山药以15-20分钟为宜,以免破坏其中的淀粉酶,制作时要先放薏米,后放山药。另外,这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
小麦的营养食谱
宝宝缺铁的表现症状 宝宝补铁营养食谱推荐
豆浆机营养食谱
孕妇营养食谱
哺乳期营养食谱
榨汁机营养食谱
孕中期营养食谱
孕妇营养食谱
丰胸食谱推荐
香蕉的营养食谱
立冬吃什么好 立冬养生食谱推荐
孕前营养食谱
月子食谱推荐
孕妇营养餐食谱
孩子冬季吃什么好 孩子冬季营养食谱推荐
榨汁机营养食谱
孕早期营养食谱
推荐2款产后营养食谱 告诉你最适宜产后的食物
产妇营养餐食谱
哺乳期营养食谱
孕早期营养食谱
榨汁机营养食谱
孕晚期营养食谱
孕妇营养餐食谱
孕期营养汤食谱
【营养师推荐的减肥食谱】减肥营养师减肥食谱
孕前食谱推荐
秋冬季养生吃什么食物好 秋冬季养生食谱推荐
怀孕一个月吃什么好 怀孕一个月营养食谱推荐
喝什么养肝 8款养肝炖汤食谱推荐