老年人失眠诊疗指南
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生活中有些时不时的会出现失眠的现象,有一些人长期的受到失眠的折磨,其实这都是一种病症的表现,失眠是一种病,我们必须要将失眠提高的这种的高度来认识,下面我们介绍一些在生活老年人失眠诊疗指南吧,希望能帮助大家。
一、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。
三、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
四、失眠睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张。
五、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点要选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热,通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
治疗失眠的方法有许多种,在上面的文章中我们介绍了老年人失眠诊疗指南,相信大家都了解到了,希望能帮助大家治疗失眠疾病。对于失眠疾病,大家要做到及时的到医院治疗,争取早日康复。
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