喝鲜牛奶的功效与作用
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安神助眠、美容养颜、补钙
鲜牛奶主要取自于奶牛的奶水,使微生物良好的培养基,其中含有丰富的脂肪、蛋白质以及乳糖等营养成分,也有丰富的钙质。1、安神助眠:鲜牛奶中有一定量的谷氨酸成分,这种物质可直接作用于人类神经,达到镇静以及安神助眠的功效,如有神经衰弱或经常失眠等情况,建议在睡前喝一杯鲜牛奶,提高睡眠质量。2、养颜美容:喝鲜牛奶有益于皮肤健康,鲜牛奶当中的蛋白质,维生素,乳糖等营养元素的成分非常丰富,具备优质的保湿和补水功效,可改善皮肤状态。3、补钙:鲜牛奶中含有丰富的矿物质钙,很容易被人体吸收和利用,可促进儿童生长发育、预防老年人骨质疏松、还可推动组织细胞再生与新陈代谢,加速伤口修复。
神经衰弱、失眠患者
腹胀、多屁、腹痛腹泻者、胃溃疡患者
水果、豆浆
喝鲜牛奶时不宜吃水果。大多数水果中都含有果酸成分,会和鲜牛奶中的蛋白质结合,进而形成不容易消化和吸收的物质,使蛋白质的吸收率降低;也不宜同时喝豆浆,豆浆中含有胰蛋白酶抑制因子,会刺激胃肠和抑制胰蛋白酶的活性,破坏鲜牛奶中的蛋白质和维生素。
煮开饮用
将鲜牛奶倒入奶锅当中,煮至沸腾后关火,温度适宜即可饮用。
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