孕后期每天走多少步
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孕晚期每天走多少步没有过多限制,如果体质好就1万步都无所谓,如果体质不好,一般5000步~6000步就够了,在散步时还需掌握一些注意事项。首先不要走太快,还需要挑选安全的场所,带好充满电的手机,有紧急情况时方便联系。
孕晚期比较适合的运动方式为散步,散步对孕妇有这么多好处,能促进血液循环,增强心肺功能,有效减少便秘,可让心情平复,快速促进睡眠。同时还可有效预防体重增长,具有缩短产程的效果,可是孕后期每天走多少步?
每个孕妇情况有所区别,有人始终坚持锻炼,体质较好,一般走1万步都无所谓。如果体质不好无需强求自己,孕后期每天走5000步到6000步足矣。一切都以自己身体不劳累为主,如果在散步时出现身体不适的现象,建议马上停止。
孕后期散步应选择稳健的步伐,以免重心不稳而伤到胎儿。散步时无需走太快,以免牵扯到腹部肌肉造成不必要影响,如果一个人散步尽量带着充满电的手机,以免遇到突发情况可以和家人取得联系。当然,如果有条件可以和丈夫一起散步,还能促进夫妻双方的感情。
散步时尽量选择小区花园,不要到大马路上,因为这里不仅不安全,还有许多汽车尾气,空气质量较差。散步时还需注意,最起码是在吃饭后的半个小时,早上散步还能够促进钙元素的吸收,晚上散步可有效促进睡眠的质量。
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