跟腱炎如何护理比较专业
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跟腱炎如何护理比较专业?科学专业的护理,可以帮助疾病早日康复,减轻疾病给患者带来的痛苦,跟腱炎虽说不是一种大疾病,但是带来的危害我们万万不可轻视,下面来为大家介绍跟腱炎如何护理比较专业?希望能帮助到大家。
跟腱炎是指跟腱发生了炎症。一般来说,它是因为在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的,例如打篮球。另外,突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。日常做好护理,可以在一定程度上帮助疾病恢复,护理方式如下:
(1)运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动。
(2)注意休息,避免负重,合理运动。
(3)运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。
(4)经常牵拉和加强小腿肌肉训练,在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要,可逐渐增加速度和距离。
(5)使用支撑垫支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板,以保持跟腱固定。如果病情严重,建议穿步行靴或使用拐杖,以利跟腱修复。
其实跟腱炎的治疗,主要在于护理,利用冰块敷在伤处,服用止痛药等,还有就是最好利用拐杖等辅助物,对于病情的治疗还是有一定作用的。当然如果病情十分严重,这些方法已经没有效果了,一定要及时去医院治疗,在饮食上也要注意,最好不要食用牛肉和鸡肉这类燥火的食材。
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