更年期出汗怎么办
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女性到了一定的年纪,就会进入更年期,在更年期期间,很容易出现一些症状,比如晚上睡觉的时候总是会出汗,如果总是出汗就会导致身上粘乎乎的,非常不舒服,让女性朋友们非常困扰,严重影响到了正常的生活,那么更年期出汗怎么办?
1、补肝养肾
中医认为,女性更年期出现晚上睡觉出汗这种情况,与肝肾亏虚、气血亏虚有很大关系,因此在平时,可以适当服用一些具有补肝养肾、益气养血等作用的药物治疗,只有身体气血充足才能从根本上远离出汗问题。
2、合理安排每日饮食
女性如果更年期睡觉出汗,首先应该多补充水分,但是平时应多喝温开水,避免喝茶或者咖啡,防止身体受到刺激后导致植物神经功能紊乱,从而让出汗症状变得更严重。
其次,平时还应该多吃各种新鲜的蔬菜水果、五谷粗粮、鱼虾豆类,还可以适当多吃一些含有钙质以及铁质的食物,以帮助身体补充充足的营养物质。最重要的一点就是少吃刺激、辛辣的、热性的食物,才能避免身体素质持续下降。
3、坚持运动
更年期的女性往往都缺乏体育锻炼,从而导致身体代谢速度变慢,体重也变得越来越多。而体重高了出汗量也会增大,因此在平时要注意选择合适的方法进行体育锻炼,同时要做到劳逸结合、早睡早起,才能更好的增强体质,缓解晚上睡觉潮热、出汗等症状。
女性更年期睡觉出汗时,除了使用上述方法缓解之外,还可以在医生的指导下,适当的补充一些雌激素,但在平时千万不能自己随便服用,防止引起子宫肌瘤或者乳腺瘤等并发症。其次,还应该尽量放松精神状态,千万不要太紧张,才能更好的减轻更年期带来的不适症状。
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