更年期盗汗怎么办
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更年期出现盗汗之后可以多吃生津滋阴的蔬果,例如白萝卜、香蕉、梨子和番茄等等。同时也可以适当调节温度湿度,使自己多处在偏凉的环境当中。也要增加运动量,同时要适当的增减衣物,以及少摄入尼古丁和酒精。
更年期多发生于绝经期的女性身上,通常是由于性激素减少之后引起的一系列的不适反应,例如潮热、盗汗、烦躁、失眠等等。特别是更年期的盗汗,通常会发生在夜间,很影响正常的睡眠质量,这样会使更年期患者的情绪波动更大,会加重更年期一系列不良情况,那更年期盗汗怎么办呢?
一、更年期盗汗怎么办
1.饮食调理
大多数更年期内出现盗汗的情况,都是因为阴虚内热的同时,又津液不固所致。所以针对这种情况,最适合进行饮食调理,可以多吃一些生津滋阴的蔬果,常见的有香蕉、番茄、梨子、白萝卜等等,效果都不错。此外处于更年期的患者,应该避免吃太多辛辣刺激食物,最好多吃豆制品。
2.改善环境
如果更年期经常出现盗汗的情况,那么可以适当的调节居住环境内的湿度和温度。也就是说,可以居住在偏凉的环境当中,例如换上凉席等等来降低体表温度。同时也需要保持被褥、贴身衣物的干燥干净,这样可以避免盗汗对皮肤过多的刺激,从而引发一系列不良症状。
3.运动护理
根据临床数据统计发现,平时缺乏锻炼,以及有先肥胖等情况的更年期患者,出现盗汗的概率会大大增加。而平时进行适当的运动锻炼,不但可以帮助虚汗的排出,还能增强自身体质,预防盗汗潮热的情况发生。所以处于更年期的人,一定要注意生活习惯规律,平时不要有过大的思想负担,多进行运动养护,注意劳逸结合。
二、更年期盗汗的注意事项
1.调整衣物
更年期盗汗的患者不妨在潮热发作的时候及时增减衣物,这样可以避免盗汗浸湿衣物,增加不适感。
2.避免烟酒
如果在更年期期间摄入尼古丁和酒精,那么可能会使血压和精神方面出现异常情况,这样会进一步导致盗汗的情况加重。所以,需要注意禁止摄入烟酒,也要少喝咖啡和茶。
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