外痔运动可以改善吗
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每个人都想要健健康康的,可是疾病往往都会钻这个空子,对于外痔这种疾病要及早的采取有效的应对措施,外痔的正规的治疗是必不可少的,但外痔的保健也是不容忽视的,下面通过文章我们来看下外痔运动可以改善吗?
1、交叉起坐:首先将两腿自然交叉,自然坐下,然后放松全身,再保持交叉姿势起,同时收臀夹腿,提肛,还原时放松全身,坚持每日做20左右。对于外痔具有一定的效果。除此之外还有爬行运动以及跛步行走。
2、其次是提肛运动:全身自然放松,柔力夹紧臀部及大腿,吸气然后舌舔上腭,同时肛门慢慢向上提收,像忍大便的一样。提肛后自然配合呼气,放松全身。坚持每日早晚锻炼两次,每次10下左右。经常做提肛运动有利于外痔的治疗。
3、最后一个是举骨盆运动:仰卧屈膝,使脚跟靠拢臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,让骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆慢慢放下。熟练后,自然配合呼吸节奏,提肛时吸气,放松时呼气,每日坚持做l一3次,每次20下左右。坚持做才有效。
除了体育锻炼之外还要注意预防便秘;养成定时排便的习惯;保持肛门周围清洁;注意下身保暖;避免久坐久立;及时用药,常做提肛运动,日常坚持。
外痔疾病的治疗一定要小心,除此之外患者在生活中也要适当的运动,要有长期运动的心态,为了身体健康一定要坚持下去。
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