女性冬季宫寒 运动可以帮你改善
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女性是一个特殊的群体,进入冬季以后很容易出现一些疾病的哦,比如说气血不足,月经不调,宫寒等等的情况。女性宫寒要引起重视的哦,那么应该如何调理宫寒的这个问题呢,其实有很多的方法,运动是不错的选择哦,可以促进血液循环,还可以提高免疫力。
1、改善宫寒运动可以在卵石路上行走
在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。
2、改善宫寒运动可以快步走
快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。宫寒可以选择快步走,可以有刺激穴位和经络的作用,可以让你的全身都变得温暖,而且还可以改善血液循环的哦,对于身体虚弱有好处。
3、改善宫寒运动可以太极拳
最简单的二十四式就可以动作慢,但练完有汗出,很舒服。
4、改善宫寒运动可以“暖宫操“调理宫寒
每周做3-4次“暖宫操“,子宫温度可提高0.15℃!双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺于床,做收腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。如果你也有宫寒的情况,不妨试试这样的运动方式,可以有调理宫寒的作用,还可以有暖宫的效果哦。
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