睡眠障碍的分类有什么
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
睡眠障碍的分类有很多,包括起始失眠、间断失眠、嗜睡症以及睡眠中有异常行为。如果想缓解睡眠障碍,人们可以通过饮食以及按摩两方面来调节,推摩前胸后背、搓摩颈肩部位的时候可能不舒服,但是坚持几天,会有意想不到的效果。
近几年,很多人都有失眠的情况,如果总是失眠,就会患上睡眠障碍。睡眠的障碍的类型有很多,治疗的方法也不尽相同,只有掌握好这些类型,才能更好的治疗疾病。一起通过下文来了解下睡眠障碍的分类有什么吧。
睡眠障碍的分类
1、起始失眠
这类人群入睡比较困难,一般前半夜是睡不着的,后半夜才能勉强睡着,还是因为体力支不住入睡的。这种情况下,醒的也比较早。
2、间断失眠
有些人睡觉比较浅,有一点声音就会被惊醒,在惊醒以后就再也睡不着了。一般体质弱的人容易这样。
3、终点失眠
有一些人睡觉很早,但是睡一半就醒了,后半夜很难睡着。这样的话,白天的精神也不怎么好,会打盹,影响日常的生活。通常有动脉硬化病或者老一些人会有这样的情况。
4、嗜睡症
由于白天过度的睡眠,导致晚上比较精神,难以入睡,一般年轻人比较多。
5、睡眠中有异常行为
在睡觉的时候,有一些人会有睡行症、夜惊、梦魇等异常行为,一旦醒了,也再也睡不着了。
缓解睡眠障碍的方法
1、喝牛奶
牛奶可以助睡眠,因为牛奶中含有一些色氨酸,会起到助睡眠的效果。
2、喝蜂蜜
蜂蜜中的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖可以暗示大脑分泌。在喝的时候,可以将蜂蜜滴到温奶护着茶水中。
3、喝点燕麦片
燕麦片的营养比较丰富,含有甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加入一些少许蜂蜜可以帮助入睡。
4、推摩前胸后背
人们还可以通过推摩前胸后背的方式来帮助入睡,每次推摩2~3分钟,坚持几天,会有不错的效果。
5、搓摩颈肩部位
人们还可以通过搓摩颈肩部位的方式来增加睡眠,用力交替搓摩颈肩肌肉3~4分钟就好。
失眠与睡眠障碍的区别
性功能障碍的分类
怎么判断宝宝有没有睡眠障碍 宝宝睡眠障碍的常见表现
睡眠障碍安定类药物治疗注意什么
睡眠障碍有哪些表现
睡眠障碍对宝宝有什么影响 宝宝睡眠障碍可以自愈吗
什么是婴儿睡眠障碍
儿童睡眠障碍症的表现有什么
年轻人的睡眠障碍有哪些表现 引起睡眠障碍的原因
睡眠障碍的症状是什么
有睡眠障碍难受的心情说说 有睡眠障碍难受的心情句子
睡眠障碍的注意事项有什么
儿童睡眠障碍
睡眠障碍吃什么食物
【儿童睡眠障碍有什么表现】 宝宝睡眠障碍的症状 孩子睡眠障碍的原因
什么是睡眠呼吸障碍
睡眠障碍的治疗方法有什么
儿童睡眠障碍是什么
儿童的睡眠障碍形式有什么
睡眠障碍的成因是什么
儿童睡眠障碍有什么表现
婴儿睡眠障碍是什么
睡眠障碍症有什么表现
宝宝睡眠障碍的症状有什么
治疗睡眠障碍有什么方法
怎么判断是不是有睡眠障碍 哪些人群容易有睡眠障碍
睡眠障碍的检查有哪些
睡眠障碍的成因
睡眠障碍是什么疾病
秒睡可能是种睡眠障碍吗 如何拯救睡眠障碍