中风患者散步康复法
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散步是人类最基本、最简单的一种健身方法与治病手段,尤其适合中风患者。散步对中风患者有如下康复作用:
●增加血管弹力、减少血管破裂的可能性,对防治脑出血非常有益。
●增加肌肉的力量和促进血液循环,有利于中风偏瘫的康复。
●增强对紧张的忍耐力,可使患者心情开朗愉快,而不易发生心悸、心慌,并能增强战胜疾病的信心。
●改善神经和内分泌系统对糖代谢的调节,减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上聚积的可能,并能降低血糖和减少血糖转化成甘油三酯的机会,有利于中风康复。
●防治因运动不足引起的高血压病、高脂血症、冠心病和糖尿病,减少中风复发率,防止中风后因运动不足而合并其他疾病。
适合中风病人的散步方法
摆臂法:两臂前后做较大幅度的摆动,每分钟走60~90 步,此法适用于半身麻木、偏枯的康复。
反臂背向法:行走时把手背在后腰命门穴(第二腰椎两侧)。缓步背向走100步,然后再向前走100步,一倒一前反复走5~10次。适合于中风偏瘫、行步蹒跚者的康复。
摩腹法:这是中医传统养生法。散步时旋转按摩腹部,每分钟30~60步,每走一步按摩一周,正转和反转交替进行,每次散步时间为3~5分钟,适合于中风后便秘者。
快速法:每分钟90~120步,每次30~60分钟,适用于中风后遗症较轻而关节疼痛或关节僵硬者,并能防止中风后关节痛。
普通法:每分钟行走60~90步,每次20~40分钟。适用于所有能够步行的中风后遗症患者,对高血压和冠心病均有治疗作用。
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