一看书就想睡觉怎么办
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一看书就想睡觉,首先要注意不要在看书前吃东西,吃东西会加重困倦感。看书的时候要选择合适的环境,建议在图书馆或自习室。喝茶或咖啡可以提神,也可以使用薄荷味的香薰精油。
很多学生或者是已经参加工作的人,每次在需要看书的时候,都会有犯困的症状。经常犯困,很容易导致注意力无法集中,而且也会让工作和学习效率下降。那一看书就想睡觉怎么办?
1、不要在看书前吃东西
很多人在看书时想睡觉,一般都是因为在看书前吃了很多东西。刚吃完东西会让血液到达腹部,这样就会引起大脑供氧不足,很容易出现困倦感,这是一种常见的生理现象。所以在看书前尽量不要吃东西,这样就可以防止看书犯困。在饿着肚子的时候看书,效率也会更高一些,神经反应速度也更快。
2、选择合适的环境看书
看书的环境也很重要,在卧室里看书也会让人很想睡觉。所以平时看书可以在图书馆或者是自习室,周围都有人在看书的话,也会提醒自己,让自己更加专注。
3、喝茶或咖啡提神
茶和咖啡里面都含有咖啡因,这种物质能够有效刺激神经,帮助神经保持活跃。所以经常犯困的话,也可以适当喝一些,但也要注意不要过度依赖茶和咖啡,不然的话容易咖啡因成瘾。而且白天喝太多茶和咖啡,夜间会失眠。
4、使用香薰精油
使用薄荷味的香薰精油,也能起到提神的作用,不想使用香薰精油的话,也可以直接用清凉油或风油精,这样就能让人更加清醒,也可以让思维更活跃。
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