膝盖冷怎么办
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生活中很多人会感觉膝盖寒冷,膝盖冷的症状,通常是由患者体内的阳虚引起的。患者在日常生活中应注意膝盖的温暖,此外可采取一些措施进行治疗。晚上睡觉前泡脚20分钟,不仅可以放松身体,帮助睡眠,还可以有效促进血液循环,也是一种膝盖护理的办法,平时可以吃一些蛋白质,高热量的食物,以达到保暖的目的。
有些上班族,会在办公室坐一天,对膝盖非常不利,偶尔出来走走是一个非常好的选择。膝盖也是非常容易受凉的地方,如果不注意平时的保暖,会导致关节炎的发生,关节炎常见的症状,就是在着凉时引起疼痛,甚至影响正常生活。那么膝盖冷怎么办?
1.注意保暖
预防寒冷是最重要的事情,要注意平时的衣着。当膝盖遇到寒冷时,会引起血管收缩,血液循环变差并加重疼痛。因此天气寒冷时要注意保暖,如有必要需要戴护膝以防止膝关节着凉。
2.合理饮食
多补充维生素E,多吃含有烟酸和B族维生素的食物,可以扩大外周血管。多吃温热的食物,如坚果和胡萝卜,避免吃冷食,冰块或喝冷饮。适当食用辣椒,胡椒,芥末等辛辣食物可促进血液循环,坚持按时进食,不偏食,不过度减肥,让身体储存一些脂肪,这有助于保持体温。
3.热敷
热敷可以起到扩张血管,改善局部血液循环,促进局部新陈代谢,缓解肌肉痉挛的作用。
热敷分为干热和湿热。用热水瓶热敷为干热,将热水袋放在膝盖上20-30分钟,每天1-3次。湿热敷是将毛巾或纱布浸泡在热水盆中,取出并将其拧干至半干,然后将其敷在膝盖上,每5分钟更换一次,每天可热敷1-3次。
4.泡脚
热水泡脚有利于预防骨关节炎,经过一天的工作,回到家时最好用热水泡脚,不仅可以提高免疫力,还可以预防潮湿气候引起的风湿病。浸泡足部时应将热水浸入踝关节上方,时间约为20分钟,可促进下肢血液循环。
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