老年治疗失眠日常活动的建议
本文已影响5.95K人
本文已影响5.95K人
年龄大了,失眠也就成为了很多老年朋友的通病,晚上睡不着,白天就自然很难受,久而久之就会导致很多疾病的发生。这对老年朋友来说是非常可怕的,那么如何应对失眠呢。其实治疗失眠还是要从日常的活动做起。有什么需要注意的呢。
日常活动须知:
白天做些运动,但不要在傍晚的时候;
注意你用的药物,如果不清楚请向药师或医生咨询。
下午以后少服用刺激性物品;
午休时间不要太长;
避免紧张气氛,学会控制自己的紧张情绪;
晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;
吃饭不能太多也不能太少,喝水不能过多。否则半夜要起床如厕;
按照身体时钟的节律按时上床按时起床;
上床就是睡觉,不是为了读书,看电视或吃东西;
起床有个过程,回到现实中要经过一段时间;慢慢地适应光线,最好是日光,这样有助于设定你的身体时钟;慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;要打哈欠就尽量打,这样有助于氧气交换;冲个澡有助于恢复精神;吃点固体的平衡早餐,早餐量应能够补充一天能量需求的25%。
以上就是关于治疗失眠的老年日常活动需要注意的哪些方面了,小编以上介绍的就是比较全面的了,所以只要老年朋友们能够逐项注意的话,相信很快的对失眠有一个明显的治疗效果的,这样失眠就会远离您的。
怎么解决老年失眠症 老人顽固失眠症
失眠治疗
老年人失眠的原因有哪些?老年人失眠该怎么办呢?
治疗失眠的偏方
治疗失眠的偏方
治疗失眠
抽动症社区防治建议
失眠需要吃什么药治疗 生活中导致失眠的原因
中老年人心律失常的食疗
预防老年人失眠的方法
老年人失眠吃什么药效果好?适合老年人的失眠药方
【治疗失眠的简单方法】失眠最好的治疗方法 失眠怎么办
治疗失眠的方法
治失眠的中药配方 治疗失眠的中药
老年人经常失眠该怎么办呢?8款药膳方来调理老年人失眠
急性肾衰竭的治疗建议
老年人失眠怎么办
失眠专家治疗失眠的方法
治疗失眠的药物有哪些呢?治疗失眠的八种常用药
关于治疗失眠的10点小建议
治疗失眠的催眠音乐
治疗失眠
治疗失眠的偏方
淋巴结炎症的治疗建议
老年人失眠怎么办
年轻人失眠吃什么药 失眠的治疗方法有哪些
治疗失眠
失眠是什么原因引起的 夏天治疗失眠的日常诀窍是什么
治疗失眠的食疗
老年人失眠必须服用安眠药吗?老年人失眠该如何缓解?