活到100岁的6个好习惯
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
活到百岁的六个好习惯
一、早起习惯:
1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳:
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。
二、上班习惯:
公务包里带上几小块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
三、家习惯:
爱做饭。有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
四、日常生活习惯:
尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
五、动运习惯:
1.适当出汗。运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
3.每天步行30分钟。有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
六、晚饭习惯:
1.生吃洋葱。洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
2.八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。
现代生活的八个习惯 创造年轻养生的健康生活
孩子两岁要养成什么习惯 孩子两岁养成什么习惯好
胃病祸根注意到这四个习惯越早越好
暑假应培养孩子哪些良好的习惯 孩子应养成的7个好习惯
3岁前的宝宝该养成哪些好习惯 如何教育三岁前的孩子培养好习惯
被扔掉的6个“好习惯”
良好的生活习惯有助于维护前列腺
从生活习惯控制血糖的方法
七个重要的长寿习惯
2020是否习惯了口罩生活 你习惯每天戴口罩吗
孩子考试后生活习惯不好怎么办 怎么改正孩子考后的不良生活习惯
10个早衰的坏习惯
孩子入学前的三个好习惯
这四个坏生活习惯是高血压的共犯
家长怎么帮助孩子养成好的生活习惯 家长怎么培养小孩的生活习惯
1到3岁宝宝应该如何养成良好的生活习惯 宝宝应该戒掉奶瓶吗
哪些饮食习惯会影响胃癌的预防?预防胃癌必须注意的6个饮食习惯
孩子需要养成哪些习惯 12岁前必须养成的7个习惯
四个习惯让您活过百岁
保持健康年轻的10个好习惯
孩子的习惯不好怎么改 哪些行为会惯出孩子的坏习惯
引起中耳炎的4大生活习惯
引起男性不育的生活习惯
让人衰老的12个习惯
生活习惯与结肠癌的关系
孩子三岁前需要养成的习惯 3岁前培养哪些习惯
孩子8种不好的睡眠习惯 睡觉习惯不好的影响
不良生活习惯引发胃炎?
孩子生活习惯不好有哪些原因 孩子哪些坏习惯影响健康
培养孩子生活习惯怎么开始 小孩必须培养的好习惯有哪些