几个保护肝脏的好习惯
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在中医理论中,肝主要负责藏血和疏泄。藏血是储存身体的养份,疏泄则是指身体的疏通调节功能,负责管理身体各种物质的流通及运输;情绪、睡眠、饮食甚至药物等,均会影响肝的疏泄功能。日常生活中,一定要避免这些诱因。
避免情绪起伏:中医认为“怒则伤肝”,养肝忌暴躁易怒,情绪起伏过大,很容易影响到肝。心情愉快;平稳的情绪和生活,开朗的个性,不太重的得失心,都是保肝养肝的重要手段。
合理饮食:日常生活中多吃一些低脂低热量的食物,抑制脂肪的堆积;富含维生素的食物不会增加肝脏负担,又富含抗氧化物,对肝细胞的修补有很大帮助。
切忌嗜酒:对饮酒量不加控制,会引起食欲减退,造成蛋白质及B族维生素缺乏,甚至发生酒精中毒,导致酒精肝,肝硬化,急性中毒还可引起死亡。
足够睡眠:黄帝内经素问中曾经提到:“人卧则血归于肝。”如果睡眠不足,特别是晚上11点至凌晨3点这段血液流经肝胆的时间,身体不能得到完全的休息,不仅影响肝的健康,人整体的体力也会受到影响造成无法恢复。
要想保护好肝脏,一定要从多方面抓起,才能真正做到治未病!
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