产后的肚子怎么减
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怀孕期间随着胎儿增大,孕妇的肚子也会被撑大,在生完孩子后肚子并不会快速瘦下来,所以很多产后女性需要面临腹部肥胖的问题,但是她们又没有很好的减肚子的方法,那么产后的肚子怎么减?
一、运动
产后女性可以通过简单的运动锻炼来进行减肚子,比如可以平躺在床上,然后屈膝,脚底贴于床上,用力拉腹部肌肉,同时把头和肩膀抬高,一只手朝脚掌处平伸。另外还可以在恢复到一定程度后选择慢跑、打球和跳绳等运动方式,减肥效果也比较明显。
二、饮食
1、在产后6个月内是减肥的重要时期,在产后第一周特别重要,然后一周的饮食应该注意均衡,提高身体的代谢速度,这样才不会造成水肿不消的情况出现,而且日后不会出现持续肥胖的现象。
2、可以吃减肥的食物,比如可以吃一些海带,海带是天然的清洁食物,它可以把体内的一些毒素和油脂排出去,可以加快肠道消化,能有效减轻便秘,还可以吃一些大豆,大豆含有的蛋白质十分丰富,而且里面还含有微量元素,可以加快血液循环,促进人体新陈代谢,从而促进减肥,想减肥的不妨可以多吃。
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