产后10个月腰疼的厉害怎么办

生育宝宝会给妈妈的身体带来很多负面影响，比如说在产后出现腰疼困扰的妈妈就大有人在。腰疼虽然不会影响妈妈的生命安全，但是带来的痛苦是不容忽视的，会严重降低妈妈们的生活质量，那产后10个月腰疼的厉害怎么办？

产后妈妈腰疼主要是劳累过度所致，每天照顾宝宝，得不到充足的休息，就会出现腰疼症状。想要缓解腰疼，就要保证充足的休息时间，家人有时间的话，可以让家人帮助自己照顾宝宝，然后腾出更多的时间来休息。平时不要过度弯腰，也不要久站久坐，避免腰疼症状加重。

月子里不注意保暖，导致腰部受寒，也会引发产后腰疼的重要原因。为了缓解腰疼，产后妈妈妈可以对腰部进行热敷，热敷能够增强局部血液循环，从而减轻腰疼症状。也可以通过烤电的方法来排寒，缓解腰疼的效果也很不错。

合理的运动也可以改善腰疼症状，产后妈妈可以做一些具有拉伸腰部效果的运动，比人瑜伽、游泳、普拉提等，都能改善腰肌僵硬的状态，对缓解腰疼有一定帮助。此外，产后妈妈还可以吃一些黑芝麻、黑豆等食物，补充肾气也能缓解腰疼。