坐月子吃什么食物比较好下奶 哪些食物对下奶有帮助
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很多宝妈经常会抱怨,坐月子期间老人总是给喝肉汤、鱼汤,说这样才有利于下奶。看着身材日渐肥胖,心情也越来越差。那么坐月子吃什么食物比较好下奶?哪些食物对下奶有帮助?下面本站小编带来介绍。
月子里吃什么东西最能引起下奶,食物中含有的汤水比较多都有下奶的作用。在月子里建议可以多喝汤类,比如鸡汤、鲫鱼汤,都有非常多的营养,具有下奶的作用。
一、鲫鱼汤。鲫鱼汤是一款催奶汤,而且营养丰富,可以先把鲫鱼放在油锅中煎一下,然后倒热水,做出来的鲫鱼汤白白的,像牛奶一样非常好喝。
二、猪蹄汤。猪蹄除了具有美容的效果,还是下奶的食物。做猪蹄汤时,可以把送葱切碎,蒜剁碎,洗净猪蹄,小火慢炖,放一点点盐。若是不放盐,煮熟之后也可以,每次喝一碗比较容易下奶。
三、银耳粥。银耳粥可以选择在早上喝,作为早饭是很好的美容、下奶的食物,可以用专门的锅来炖银耳粥,这样更容易入味,一般需要熬制银耳3个小时左右。
临床上未明确四种有效的催奶食物,但是哺乳期的女性可以通过食用高蛋白、高营养的食物促进乳汁分泌,起到催奶的作用,或者在医生指导下在食物中放入一些中药来起到催奶的作用。能起到催奶作用的食材有很多,较为常见的有以下几种:
1、蔬菜水果类:如丝瓜、木瓜、茭白、豌豆、奇异果、木瓜等,其中富含的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质对哺乳期女性催奶有一定的促进作用;
2、肉蛋鱼奶类:如鲫鱼、鸡肉、猪蹄、排骨、豆制品等食物,其中富含丰富的蛋白质等物质,对增加乳汁的分泌有一定的辅助作用,从而起到催奶的作用;
3、中药类:部分中药,如通草、王不留行等,都有一定的通经活血催奶的功效,可以在医生指导下适量的加入到食物当中。
哺乳期女性可以选择将食物炖煮成汤,烹饪时建议少放盐,可能会对促进乳汁分泌有更好的效果。建议哺乳期女性在医生指导下食用对催乳有辅助效果的食物,以免对自身或婴儿产生其他的影响。
另外,产后泌乳是一种正常生理现象,但泌乳量与个人体质、身体状态及精神心理因素密切相关。因此产后需保持心情舒畅,避免焦虑、抑郁等不良情绪。坚持按需哺乳,保证哺乳姿势正确,避免吸烟饮酒,避免服用可能影响乳汁分泌的药物,保证充足睡眠。此外,婴儿吮吸也可促进身体合成泌乳素,可以增加乳汁分泌,具有催奶的作用。
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