产后如何维持泌乳 职场妈妈怎么维持泌乳量
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妈妈们常在宝宝满月后面临母乳量逐渐减少、追不到奶的窘况。增加泌乳的要素就是要有效地将乳汁移出。但是有的宝妈在生完孩子不久后就要回归工作了,那么怎么保障孩子的营养呢,下面本站的小编为大家分享产后如何维持泌乳,职场妈妈怎么维持泌乳量大家一起来看吧。
妈妈们常在宝宝满月后面临母乳量逐渐减少、追不到奶的窘况。张锦姝主任表示,增加泌乳的要素就是要有效地将乳汁移出。泌乳下降的原因可能为奶水并未有效移出、宝宝含乳姿势不正确、配方奶与母奶混合喂,造成宝宝不易饿,导致亲喂的频率下降。
1.宝宝吸吮
因新生儿胃容量小,且母乳较快消化吸收,此时,宝宝大约1至3小时就需要喝奶,直到到宝宝进食时间趋于稳定,吃饱后可以睡2至3小时,就表示母乳量已经达到供需平衡,也就是宝宝吃多少,乳房才会分泌多少乳汁。然而,每个宝宝达到供需平衡的时间不一,但出生2至3周后,宝宝的含乳技巧纯熟,会逐渐与妈妈磨合出规律的进食频率,乳汁就会慢慢达到供需平衡。
2.避免塞奶
除了透过宝宝吸吮之外,也可以使用手挤乳、吸乳器的方式,将乳汁移出,张锦姝主任建议,妈妈在产后第1周,应使用疏乳棒按摩腋下,疏通副乳以及淋巴结,减少副乳肿胀现象。此外,平时也需注意乳房是否有硬块,若有硬块,妈妈可以将一只手托住乳房,另一只手使用疏乳棒深梳乳腺,刺激奶水流动,使乳腺管畅通。
3.注意饮食
张锦姝主任建议,妈妈应均衡饮食,才有足够的能量哺喂母乳,且母乳中的营养成分会因妈妈饮食而改变,因此,不建议妈咪节食。此外,吃了容易导致退奶的食物、压力大或睡眠不足,皆可能减少乳汁分泌。张锦姝主任表示每个人对食物的灵敏性不同,因此,还是需要透过观察自己的母乳量,若是有下降的趋势,就要检视自己是不是吃了某项以往没接触过的食物,导致泌乳量下降,建议授乳期就避免食用。
4.规律挤乳
月子期结束,重回职场的妈咪,常会遇到泌乳量下降的情形。 一般而言,会建议妈妈4小时内一定要挤乳,然而,职业妇女很难规律地挤乳,因此,导致乳房会认为不需要分泌乳汁,进而造成泌乳量下降。 妈咪若因工作无法准时挤乳,也应尽量在2小时就先挤1次大约3分钟的喷乳反射,若再2小后过后还是没办法完全挤乳,则再挤3次约8分钟的喷乳反射。目的是因为即便没办法完全挤乳,但持续相同的挤乳频率,就可以维持充沛的泌乳量,也可以避免乳汁太久没有移出,造成乳腺堵塞的情况。
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