让孩子“吃”出明亮的眼睛
本文已影响8.72K人
本文已影响8.72K人
眼睛离不开水,保持眼睛内的循环和代谢,缺水的眼睛会得干眼症、结膜炎、角膜炎、泪囊炎甚至白内障。因此,要养成多喝水的习惯,白水、茶、饮料可以适当保养和滋润眼睛,改善眼睛干燥不适。
蛋白质和维生素a蛋白质和维生素a不足会引起白内障、夜盲症和角膜病变。要养成吃瘦肉、鱼、蛋的习惯,素食者不要忘记乳类和大豆制品。其中蛋白质丰富,质量优良,经常补充肝油、肝、羊肝、猪肝、葫芦、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含维生素a的食物,同时吃食物油。
眼中维生素c的含量比血液高30倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之引起晶状体变性。当然,蔬菜和水果中维生素C丰富。可以果浆机可以做新鲜果汁饮用,补充水分,补充维生素。
B族维生素是参加神经细胞代谢的重要物质,具有保护眼睑、结膜和角膜的作用。富含b族维生素的食物有花生、豆类、谷子、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。天然维生素B12只能从动物性食物中获得。因此,所有素食者都需要多吃豆类或补充维生素B12.
不要忘记微量元素锌、铬、钼、硒等也参与眼睛内的各种物质合成,调节生理功能,不容忽视。锌不足会影响维生素a的运行,引起视网膜视紫质合成障碍,暗适应减弱。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等铬不足时,会影响胰岛素的调节功能,提高血糖值,眼球晶体房水渗透压力上升,屈光度增加近视。含铬丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等硒参加眼球肌肉、瞳孔活动,是维持视力的重要因素。每日摄入硒低于50毫克,一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等;钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分。含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。
让孩子“吃”出明亮的眼睛
美丽的眼睛 睁开眼睛让你变大
吃什么胎儿眼睛黑又亮
吃什么宝宝眼睛大黑亮
用筷子吃饭 让孩子更聪明
小孩眼睛失明症状怎么办
吃什么食物眼睛会变亮
为什么甜馨脸尖了眼睛更亮 怎么让孩子的五官越来越好看
眼睛看到明亮的东西感到刺眼是怎么回事?
让人眼前一亮的朋友圈文案 有哪些让人眼前一亮的句子
吃鱼眼宝宝眼睛更亮吗 宝宝吃鱼眼睛好不好
眼睛更黑更亮吃什么?
要想眼睛健康明亮怎么办? 多吃这6种食物有好处!
眼干眼涩眼疲劳?不要用眼药水这四招不用花钱 眼睛明亮健康
哪些食物可以保护眼睛?这7种食物让眼睛变得越来越亮
让眼睛变大的手术
上班族这样吃 眼睛更亮
白领经常伤害屏幕 保护明亮的眼睛
为什么两只眼睛的亮度不同?
如何让孩子不近视 保护孩子的眼睛有什么方法
孕妇吃什么宝宝眼睛亮
吃什么能让眼睛变大
怀孕吃什么可以让小孩眼睛变大
小孩子吃什么补眼睛
眼睛失明了能换眼睛吗?
让孩子越吃越聪明的食物
孕妇吃什么眼睛黑又亮
眼睛变成魔术 睁开眼睛让眼睛变大
如何正确保护眼睛? 护眼食疗给你明亮双眼
这些食物越吃让你眼睛越明亮