怎么让宝宝主动吃蔬菜和米饭 挑食宝宝的解决方法
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很多宝宝都为辅食绞尽了脑汁,特别是家里的宝宝挑食对很多蔬菜和米饭不感兴趣,一方面担心营养跟不上,一方面蔬菜水果是每日的必需品,怎么让宝宝主动吃蔬菜和米饭?挑食怎么办?下面本站带来介绍。
不可否认,有不少蔬菜纤维比较长,对于咀嚼能力还不是很发达的小宝宝,在吃的时候无法被充分咬断,感受不好,也会引起不适感而产生抵触情绪。另外,孩子的味蕾度较高,同样味道的敏感度高,因此往往会拒绝那些有特殊气味的蔬菜,如韭菜、大蒜、葱姜、芹菜、茴香、辣椒、胡萝卜之类的。
1、从烹饪上下功夫
普通家庭对肉类食物的烹饪很用心,但是对蔬菜却甚少下功夫去做。常年单调的样子和口味会使宝宝产生厌倦感。所以家长可以花点心思在烹调上,尽量把寡淡无味的蔬菜做得美味可口,让宝宝胃口大开。
2、把蔬菜藏起来
很多宝宝爱吃带馅的食品,比如不喜欢吃胡萝卜的宝宝,对混有胡萝卜馅儿的饺子却不反感。因此,家长可以在肉丸、饺子、包子、馅饼里添加少量孩子平时不喜欢吃的蔬菜,以均衡宝宝的膳食营养需求。
3、把蔬菜做得漂亮可爱
宝宝一般对食物的外观要求比较高,如果食物不能吸引他们,他们就会把吃饭当成一种负担。所以,为宝宝准备食物的时候应该尽量把色彩搭配的五彩斑斓,比如试试在白米饭里加入玉米、甜豌豆、胡萝卜粒等食物,美丽的“五彩米饭”一定会使宝宝兴趣大增。
4、用鼓励增加宝宝吃蔬菜的积极性
家长可以经常邀请爱吃蔬菜的小伙伴来家里用餐,或者在聚餐时表扬其他爱吃蔬菜的小朋友。看见其他小朋友获得夸奖,会激发宝宝的好胜心以及宝宝的模仿欲望,这样宝宝就会主动去吃蔬菜,而不是被动。
5、用食品的知识吸引孩子
宝宝的共同特点是喜欢听故事,用讲故事的方式向宝宝介绍食物的特点,宝宝就比较容易接受,这样可以在心理层面增加孩子对食物的感情。比如在孩子吃胡萝卜之前,讲个小白兔拔萝卜的故事,最后才把胡萝卜端上餐桌,孩子就会很乐意品尝小白兔喜欢的食物了。
6、找到替代的蔬菜
如果孩子暂时无法接受一两种蔬菜,家长也不必太过紧张,可以找与它营养价值相似的一些蔬菜来代替。比如说不肯吃胡萝卜,可以用富含胡萝卜素的绿菜花、豌豆苗、油麦菜等深绿色的蔬菜。
其实,只要家长洞悉孩子的心理,找到问题的结症,一定可以让孩子在不知不觉中爱上蔬菜。对孩子不爱吃的其他有益食品,也可以按照上述方式来解决~
如何让宝宝爱上吃饭?
1、家里少买点零食,平时让宝宝少吃点零食,并做到饭前1个小时不吃东西。牛奶的量减半,以三餐为重点。
2、平时多带宝宝出去走走,多和小朋友玩玩,多吃富含纤维的食物,促进肠胃蠕动,饿了饭量也就大了。
3、培养宝宝良好的进餐习惯,平时给宝宝看一些关于进餐的动画片并无意识地引导宝宝要吃饭(例如:小狗爱吃骨头,吃了骨头它就长得壮壮的,宝宝要吃米饭,才能长大、长高),让宝宝规范进餐,不能边吃边玩。
4、制造良好的用餐环境,家长做好榜样示范,在宝宝面前津津有味地吃,跟宝宝说“这个很好吃,很香”等,并给宝宝足够的进餐时间,刚开始先给宝宝装少量的饭菜,让宝宝吃完,如果宝宝吃完了,要及时地给予鼓励。
5、给宝宝的菜尽量切小块,煮烂,经常变换花样,变换造型,吸引宝宝的注意,让宝宝喜欢上美味、漂亮的饭菜。另外可以给宝宝准备可爱的餐具,提高宝宝用餐的欲望。
6、如果宝宝生病了,尽量给宝宝准备清淡的饭菜,等身体好了,多锻炼,胃口就会好转
7、多吃含锌食物。锌在动物性食物如瘦肉、蛋、鱼及干果中都有。缺锌还可延缓孩子的生长发育,家长应给孩子多吃点含锌丰富的食品。严重者也可以服用第三代补锌产品,新稀宝片,它活性高,吸收较好。
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