儿童减肥怎么减
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现在人们的物质条件不断变好,饮食质量也越来越高,还有很多高热量高脂肪类的快餐食物,就很容易导致小孩出现体重超标的情况,而过于肥胖的话就会严重影响小孩身体正常发育,那么,想问下儿童减肥怎么减?
儿童要想减肥的话,首先要注意饮食的控制,要减少高热量高油脂食物的摄入,家长要避免给小孩吃些油炸、烧烤类高热量食物,也要少给小孩吃甜食和喝碳酸饮料,尤其是一些高热量的巧克力、膨化食品之类的更要少吃,尽量让小孩吃些新鲜瓜果蔬菜,保持健康饮食习惯,才能帮助儿童减肥。
家长平时还要多带小孩进行户外运动,如踢毽子、跳绳、慢跑、游泳、打球等运动,这些运动对小孩的成长发育都有好处,也更有助于体重的减轻。家长要给小孩养成好的生活习惯,不要让小孩长时间接触电子产品,这样小孩身体的活动量变少,也是会影响减肥效果的。
要想帮助小孩减肥,需要家长和小孩的长期坚持,才能达到较好的减肥效果。期间不仅是要严格控制饮食,合理搭配膳食,保持营养均衡全面的同时,还要避免摄入高热量食物。另外,运动是也要注意避免过量,以免对小孩的骨骼发育造成不良影响。
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