大姨妈来了要注意什么?
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阿姨来的时候注意事项:
清洁卫生:生理日保持外阴清洁,每天晚上用温水擦外阴,淋浴最好的卫生巾、纸要柔软清洁的月经带、内衣要勤奋更换、勤奋清洗,大便后从前到后擦拭,以免污垢进入阴道,引起阴道炎和子宫炎
保持心情愉快:精神情绪对月经的影响特别明显。经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以免月经不调。
充分的睡眠和运动量:生理日适度的运动,不能促进骨盆的血液循环,不能剧烈运动,过劳会使骨盆充血,月经过多,生理日延长,腹痛腰酸等需要充分的睡眠。
饮食:经期由于经血消耗,需要更充分的营养的饮食清淡温和,易消化,不能过冷,寒冷凝血,容易引起痛经,月经过多或突然中断等。不要吃辣的食物,减少子宫出血。多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便顺畅。
适合寒冷:月经期间毛细孔扩大,应注意气候变化,特别是防止高温日晒、风寒雨淋、水、游泳、用冷水洗脚、长时间坐在冷地等。
避免房间:月经期间,子宫内膜剥离出血,子宫腔内有新鲜创面,子宫口也稍微张开,阴道酸度下降,病原菌防御能力大幅减少。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。
不要滥用药物:一般来说,女性的生理日有点不舒服,生理后可以自动消除,不需要药物,腹痛不能忍受或出血过多的情况下,需要经过医生的检查诊治,不要乱吃药。
生理日最好多吃的食物
生理日应该多吃洋葱、木耳、花生、核桃、枣、桂圆、玫瑰花。专家表示,如果你在月经期间不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰,你可以多喝红糖煮生姜来平衡体内的血液循环,促进血液流畅。
中医反对女性经期吃冰,西医认为没有禁忌。据专家介绍,经血是子宫内膜的剥落,子宫收缩排出经血,吃冰时胃肠温度下降,影响子宫收缩不良,经血难以排出,形成血块,子宫排出血块,只能加大收缩力,吃冰可能引起经痛。
生理日不应该多吃的食物
专家指出,其实不仅是冰,还有冰、冬瓜、茄子、甜瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等属性冷淡的食物,还有酸梅、未成熟的酸水果、油炸物、辣椒、胡椒、芥末等热食品
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